1. 首页
  2. 运动
  3. 健身方法

你是哪种肥胖? 「水肿、脂肪、肌肉型」减重方法大不同

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

你是哪种肥胖? 「水肿、脂肪、肌肉型」减重方法大不同

▲你了解自己的肥胖原因吗?(/达志影像)

国际中心/综合报导

你也有「我已经很努力运动了,为什么还是瘦不下来」的疑问吗?这可能是你不了解自己「肥胖成因」的关系,日本生活健康网站文章提供3种「肥胖类型」的原因和减重技巧,不同肥胖类型的减重方式也会有所差异,了解自己的肥胖原因才是成功瘦下来的第一步!

水肿型肥胖
「水肿型肥胖」成因大多是因为血液循环不良所致,可以借由按摩或泡澡改善,也可以刺激膝盖内侧和腋下等部位使淋巴循环变好。此外,血液循环不良也和肌肉不常使用有关,因此勤运动对于消除水肿型肥胖也是必要的因素。

请继续往下阅读…

你是哪种肥胖? 「水肿、脂肪、肌肉型」减重方法大不同

▲泡澡可以促进血液循环,对于水肿型肥胖有改善的效果。(/达志/示意)

脂肪型肥胖
摄取过多热量且运动量不足是造成「脂肪型肥胖」的主因,因此肌肉锻炼便是对抗脂肪型肥胖最佳方法。每天持续作下蹲或其他肌肉训练项目,就可以增进肌肉代谢热量,进而燃烧脂肪,达成减重效果。

你是哪种肥胖? 「水肿、脂肪、肌肉型」减重方法大不同

▲肌肉训练项目对脂肪型肥胖的人很有帮助。(/达志/示意)

肌肉型肥胖
「肌肉型肥胖」的人必须注意运动锻炼的类型及方式,这类型的人在肌肉没有持续被使用,或是代谢率降低时就很容易造成肥胖。比起剧烈运动,肌肉肥胖的人平时应该多做拉伸、慢跑和走路等其他需缓慢调节呼吸的运动,会对于减少肥胖有显著的效果。

你是哪种肥胖? 「水肿、脂肪、肌肉型」减重方法大不同

▲肌肉型肥胖的人比起剧烈运动,更适合做慢跑及其他需慢慢调节呼吸的运动。(/达志/示意)

★片为版权照片,由

文章整理:凡趣生活网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!

]]>

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:309622205@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息