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下肢胖还水肿?淋巴按摩大小腿…消除肥胖、易累体质bye

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下肢胖还水肿?淋巴按摩大小腿...消除肥胖、易累体质bye

文/连永祥

我们在下肢淋巴按摩花了许多的步骤与时间,因为下肢淋巴是最容易堆积成水肿的状态,尤其当一整天持续承受重力影响后,如果没有处理得宜,有时候堆积的体液会将近有一公斤的差异,这也是很多人早晚测量体重会有不同结果的原因。

小腿淋巴液回推

在完成脚部往下的淋巴按摩后,接下来要顺着淋巴一路向上。深吸一口气,维持相同的盘腿姿势,我们重新沿着右脚小腿的第一条治疗线按压,只是这回改使用肘尖,由下向上点压。用右手的肘尖抵住右脚内踝上方的三阴交穴道,沿着小腿胫骨边缘向上点压,每个点按压停留3秒钟,最后在阴陵泉穴做5秒钟的停留,注意要将躯干重量向下压,以帮助力量深层的渗透。

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如果您手边有软膏、乳液或者是热热膏,可以适量涂抹在小腿内侧面,从三阴交开始,手肘肘尖顶住后先压再推,将力道持续地一路推送往阴陵泉穴处,最后同样在穴位处做5秒钟的停留。由下往上,以5次为一个循环。

Tips

可做点压或推压,如为推压须配合软膏或乳液。

大腿淋巴液回推

大腿的淋巴按摩,重点同样是放在大腿的内侧面,在此处我们必须要先认识血海穴。血海顾名思义为血液之海,在此穴位处按压对于女子妇科保健和促进人体循环都有很大的帮助。

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STEP. 1

大腿内侧的淋巴按摩我们先做点压再做推压。深吸一口气,维持相同的坐姿,以血海穴为出发点,用右手肘尖顶住穴位,然后用身体的重量向下点压,至深层处后停留5秒钟。由下往上,最后到鼠蹊部,以3次为一个循环。

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STEP. 2

右手握拳放置于血海穴上,左手扶住右手手腕帮助使力,由下往上沿着大腿治疗线推压,推压至极限后可在局部停留5秒钟。注意,请适量涂抹乳液或软膏,帮助润滑与手法的施作,以5次为一个循环。下肢胖还水肿?淋巴按摩大小腿...消除肥胖、易累体质bye

STEP. 3

最后,以两手空掌交互拍打大小腿内侧面,可以更进一步刺激、强化淋巴循流的动力。大小腿分别来回拍打30下后,即结束右脚淋巴的按摩。接下来的左侧下肢淋巴按压,按摩顺序和方法与右脚相同。

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总结

如果长期下肢淋巴水肿,将会进一步影响人体内的循环与代谢,最后就会变成容易肥胖、疲累的体质。如果您有大象腿、萝卜腿的烦恼或是水肿的问题,请务必每天要按摩大小腿的淋巴喔。

本文摘自/连永祥(香港中医家医科专科医师、皇脉中医诊所院长)/和平国际文化出版

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