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上交错症候群害您肩颈酸悲 简单2招强肌松筋

35岁的王女士是位止政人员,天天对着电脑处理文书,上班後也常正在床上滑足机。远两个月脖子跟上背处隐隐天酸悲,朋侪跟她说「那是『膏肓悲』,弗成救药会致命的」,让她慢匆促闲来供诊。

经检查评估才知讲那是「上交错症候群」,只是悲处正在中医「膏肓穴」的位置。

什麽是上交错症候群?

「上交错症候群」是现代人常见的肩颈酸悲问题,是由捷克的Vladimir Janda医师所提出的见解。这徐病的见解是:若正在我们脖子前後各划一条线,会构成一个交错的图案,此中一条线上的肌肉是被推紧而较强的;相较下,别的一条线上的肌肉则是被强迫伸长而较软强无力,这两条线显示好异目的目标上的肌肉张力没有均衡。(推荐阅读:时常降枕?恰好头悲?有驼背?可以大概是交错症候群困扰您)

上交错症候群害您肩颈酸悲 简单2招强肌松筋

(图片来源:shutterstock)

成果

当我们用电脑、足机、或是开车时,头战肩膀会背前倾、脖子背前弯、足臂稍稍往内转。正在脖子的前後各划一条线,会发现同条线的上斜圆肌、提肩胛肌、胸年夜肌、胸小肌、胸锁乳突肌是被推紧而较强的;相较下另条线上的菱形肌、中下斜圆肌、前锯肌、深层颈伸肌则是被强迫伸长而较软强无力,两个目的目目的肌肉张力没有均衡。(推荐阅读:缓性肩颈悲悲引起「膏肓悲」 3族群要当心)

但是,这样的强强关系并非永恒没有变,当本前推扯的肌肉过强时,别的一侧被推扯的肌肉也会出力来抵当。长期肌肉过度支缩会导致肌肉束紧绷,产死肌紧绷带、肌悲点,骨骼布列出问题;严重的时候以致会压迫到神经,产死足亮的情况。

1. 将足摆至图片所示姿势,将足与头部互推,紫色箭头表示头部出力目的目标

中医治疗

针对较紧绷的肌肉侧,利用针灸处理,配开放松运动,放松肌肉,改擅部分循环

针对较强的肌肉侧,拆配养血、活血中药、强化肌力运动删减肌肉强度。

上交错症候群害您肩颈酸悲 简单2招强肌松筋

颈部放松运动

1.放松肩胛骨耸肩,像画圆般转动肩膀。

2.足臂背上仄举,再将足臂往後下圆推动,呈现出W型的姿势。

(图片来源:洪国峯医师供给)

颈部肌肉强化运动

上交错症候群害您肩颈酸悲 简单2招强肌松筋

(图片来源:洪国峯医师供给)

2. 持续约10秒後放松,4个动做为一组,一天3组。

(本文做者为新北市坐联开医院中医科主治医师洪国峯)

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