1. 首页
  2. 中医

一边跳舞一边呼应舞伴,社交舞最预防脑筋退化

跳交际舞,先去拜师学艺固然合宜,但若干专家主张绝非必要,如同运动健身端赖规律练习,舞场次数上的越多,临场随机自发反应与技巧就会精进。

神经突触是神经元以化学物质为讯号,互相沟通之处。人一老,脑细胞渐次凋亡,突触走的通路衰颓,难以记起他人姓名就是个徵兆,倘若学习新事物,譬如跳舞,脑部为了适应新的机能与角色任务,自会发展并建构新的神经通路,替代因年迈而坏失的旧途。

近年若干医学研究断定,跳舞对身体与头脑大有助益。较早的案子,则以美国纽约市埃尔伯特爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of Medicine )主导的研究最具规模。

埃尔伯特爱因斯坦医学院以469位75至85岁社区退休银发族为对象,探究阅读书籍、写作自娱、填字谜、玩纸牌、演奏乐器、跳舞、游泳、打网球、打高尔夫、骑自行车、步行运动、做家事等休闲用途的认知与体能活动,能否增强心智或认知敏锐度。美国国家卫生研究院辖下老化研究所(National Institute of Aging)赞助的整个计画始於1980年,历时21载,藉由追踪受试者随着年龄增长而罹患失智症之发病率,考察他们参与休闲活动和心智敏锐度的关连,并测量老化过程心智敏锐消长变化。

2003年6月刊於《新英格兰医学期刊》(New England Journal of Medicine)的成果报告题为〈休闲活动与老年失智风险〉(Leisure Activities and the Risk of Dementia in the Elderly),发现跳舞对心智助益最大,而老人家定期双双翩翩起舞,罹患阿兹海默氏症等失智疾病的「相对风险降低百分比」高达76%,是阅读功效的2倍之多。而每周至少4天玩玩破解字谜,可降低47%风险,骑自行车、游泳、打高球则全然无效。

当然,并非所有形式的舞蹈都可促进年长者认知机能。〈休闲活动与老年失智风险〉也未比较舞种的功效差异。卡兹曼则认为,自由的(freestyle)社交舞,诸如狐步、华尔滋、摇摆舞(swing),跳者须连续做出相当於「速决速行」的急遽反应,这类过程也是维护与提升智力的关键,因为它会迫使脑部定期重塑神经通路,让人保有更大的认知储备与更繁复的神经突触。

神经可塑性(neuroplasticity)与认知功能的正面影响臻於至极美籍神经学家卡兹曼(Robert Katzman)生前钻研阿兹海默氏症领先群伦,蜚声国际。他当年曾阐释个中作用机转,不外乎舞蹈须记忆乐曲节拍、舞步,协调肢体动作快慢,瞬间的整合运作要劳驾小脑、大脑主要体(感)觉皮质区、与大脑基底神经节(基底核)启动,诱发肌觉、推理、情绪以及对乐音的反应。易言之,跳舞同时结合感官与认知刺激,对神经可塑性(neuroplasticity)与认知功能的正面影响臻於至极。而经常跳舞的老人家,大脑有较丰厚的认知储备(cognitive reserve),神经突触复杂度也增加,得以布建神经新通路并强化连结网络,相关记忆於焉巩固,也能阻抗失智症发作。

狐步、华尔滋、swing让你头脑灵光速决速行

双人社交舞包括狐步、华尔滋、摇摆、伦巴、恰恰与探戈,舞步一般是「男带领女跟随」(Lead and Follow)。在史丹福大学戏剧系任教并授舞的美国社交舞权威鲍尔斯(Richard Powers)则建议,跳双人舞时,男方切记别以为女方总是「跟随」,其实女伴会解析男伴释出之信息,及时反应,而这是需要智力运作的主动快速决断,绝非被动跟从。藉此获致的认知好处,也可由与不同男伴对舞而大大强化。其因无他,变换舞伴,就得更加适应且留心更多的变数,头脑非灵光不行。

鲍尔斯表示,男方想当个佳妙舞伴,也须留意女方细微动向,照应她是否跳得自在舒服,所释讯息传达恰好抑或糟糕,然後依据观察,不断做调适。这,自然也属裨益认知机能的「速决速行」。

一边跳舞一边呼应舞伴,社交舞最预防脑筋退化

本文来自,经授权后发布,本文观点不代表凡趣立场,转载请联系原作者。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:309622205@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息