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一低头…双下巴现形? 「5个小动作」做足练出瓜子脸!

一低头...双下巴现形? 「5个小动作」做足练出瓜子脸!

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▲你也有恼人双下巴吗?(示意/记者李佳蓉摄,下同)

日常生活中心/综合报导

一低头,双下巴甚至三层下巴就立刻现形?有些人明明也不胖,下巴却有好几层肉,一低头就会露出肥满脖颈,该如何消除恼人肥下巴?国外网站列出以下5个简单运动,能有效消除双下巴,有需要的人快学起来吧!

1.亲天花板
顾名思义,这个动作必须将头部往后仰,双唇朝天,并做出嘟嘴亲吻的姿势。看似简单,却能有效紧致脖子上的肌肉,让你轻松消除脖子年轮及双下巴。

一低头...双下巴现形? 「5个小动作」做足练出瓜子脸!

▼亲吻天花板式。

2.舌头伸出
将舌头伸出,并试用舌尖碰鼻子,碰不到没关系,这动作有助于拉提下巴肌肉。同时,可用一根手指放在下巴下方,感受一下肌肉延展,有感受到才算做对喔!

3.大杓子
张大嘴巴,下唇用力往内缩,包覆著下排牙齿。接着,闭上嘴巴并把下颚往前慢慢推展。

4.抗力练习
双手握拳摆在下巴正下方。接着用下巴用力顶住双拳,记得拳头与手臂不要松动移位,维持5秒后就可松开。

5.练出瓜子脸
先把头部转到左边,把下颚往前迅速推出,并维持这个姿势一会儿,接着再换另一边,重复一样的动作。

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